co na kolacje

[...] mi juz tak zimno w pracy. Niestety znowu zjadlam prawie caly obiad naraz :( Wrocilam z pracy koszmarnie glodna, dokonczylam co zostalo, do tego zjadlam to co mialo byc na kolacje + mnostwo warzyw a i tak sie nie najadlam :-{ Przez to nie bylo juz takiej mocy na treningu. Poza tym zaczynam sie martwic, bo znowu spoznia mi sie okres :( Cos sie [...]

[...] na drugie śniadanie nektarynkę i 10-12 małych migdałow, na obiad albo zupa albo 55g kaszy jaglanej, ok 120g piersi z kurczaka gotowanej, albo smażonej w papirusie...na kolacje serek wiejski, 2lyzeczki słonecznika i łyżka kukurydzy bez cukru...staram się wlać w siebie min.1l wody (do tego pije dwie kawy z mala ilością mleka slodzone [...]

Czas coś napisać, bo dawno nie było update'a. Tak więc - staram się jeździć na rowerze po 3x w tygodniu (a w zasadzie to co drugi dzień), jem.... naprawdę różnie. Np. wczoraj wieczorem nie mogłem się powstrzymać od zjedzenia 3 kiełbasek z elektrycznego grilla + 2 kromki chleba i 1/3 piwa... Ale to wyjątek, normalnie na kolację do wyboru: [...]

[...] sztangi w pionie stojac 1 seria 8 powtorzen 14 kg 5. scyzoryki 2 serie po 25 powtorzen ciezary lajtowe :) miska niestety, niedojedzona. zostawilam sobie zapas b/t/w na kolacje bo bylismy w gosciach.. niestety nie bylo zadnych lejdisowych wegli! (oh, co ci ludzie jedza... :)) ) a jak wrocilismy do domu to mi sie za bardzo chcialo spac, zeby [...]

[...] itp to nie jest wysiłek. Chodzi od 11 msc wiec wózek szybko poszedl w odstawke :). Co do diety south beach. W pierwszej fazie nocne bóle skojarzyłam z jedzeniem białka na kolacje lub nabiału. Gdy przeszłam na drugą fazę, wprowadziłam dodatkowo na kolację ciemne chrupkie pieczywo, ból przeszedł. Co mnie prawdziwie niepokoi, to to, że zaczęłam [...]

banialuk - hej ;-) To żadne LC ;-) no i skoki tez nie są wielkie przecież. W DNT (2 x w tygodniu) 130 g, a w pozostałe dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam [...]

Klawo się tu toczy debata. Człowiek tylko wyskoczył po makrelę na kolację i 23 posty :-D Ale jak się to miło czyta! Normalnie brakuje dzbanka z piwem na stole :-D Endorfiny szaleją :-) A jak tak o piwie, to Ron wie co robi. Chmielaki to święto piwowarów. Można się napić każdego piwa warzonego w tym kraju i nie tylko :-) Tylko, że piwo jest [...]

07.02.18 PLECY 1. face pull - 3 x 12 2. mc klasyk - 70 x 6,6, 115 x 6, 155 x 6, 185 x 6(film), 205 x 4 3. ściąganie drążka szeroko do klatki - 45 x 10, 65 x 10, 75 x 10, 85 x 10 4. przyciąganie do brzucha szerokim nachwytem - 45,55,65 x 12 5. wiosłowanie z hantlą w opadzie - 37 x 15, 47 x 12 6. przyciąganie z góry linki jednorącz, tempo 3-0-1-1 - [...]

[...] przejsc sie z nimi kilka km przed kolacja. Z rana jadlem niemal czyste wegle - platki, owoce suszone i miod, dwa obiady tez niemal bez bialka - tyle co w makaronie - na kolacje kuraka - niewiele, ale zawsze. Czuje sie wypoczety, senny - taka pogoda - ale gdy zobaczylem jadac do sklepu niebieska linie na ulicy - moglbym w tej chwili wysiasc z [...]

[...] ani rusz. NIech Wam sie spelniaja marzenia sportowe i inne, badzcie, starajcie sie byc dobrymi ludzmi w tym popieprzonym swiecie i czasie. Mam do Was prosbe, idac dzis na kolacje do bliskich rozgladajcie sie wkolo. Zwroccie uwage na tych, na ktorych zwykle nie podnosi sie wzroku. Moze ktos bedzie siedzial na lawce w parku, na dworcu, na [...]

[...] jak zawsze ! Dzis wyjatkowo pierwszy raz od zawsze i pierwszy raz odkad znam moja zone Sylwestra spedzamy sami, w domu w Neuss - tak mi sie zycie poukladalo. Wychodzimy na kolacje, pozniej posiedzimy w domu. Poczytam zaleglosci na forum, zjem dobrze, wypije wiecej niz troszke wina.. Od jutra wielkie postanowienie noworoczne i wielkie [...]

Na nietolerancje laktozy "cierpiałem" wzdęcia, gazy i takie tam historie, cierpiałem i dałem sobie spokój z mlekiem. Potem przyszła myśl i zastosowanie: a co jakbym tak zamiast na śniadanie jadł sobie owsiankę na mleku na kolację, od kilku dni jem - na dolegliwości nie cierpię bo najzwyczajniej w świecie je przesypiam, lub wersja druga, w nocy [...]

[...] plecach 30s x6 Stabilizacja- spiecia leżąc na plecach 30s x6 Miska nie liczona: na śniadanie standardowo omlet, na obiad skrzydełka pieczone z ziemniakami i surówką , na kolacje lody i szarlotka porcja nie mała %-) 21.05 DNT z miski zadowolona nie jestem.. /SFD/2018/5/22/ac84172aa02847fc81b357b9251fe2ec.jpg Nie wiem czy da się ocenić jakoś [...]

taką że dużo mleka jajek itp??Jakby co to ostatnio dużo pije mleka 2 kakao a śniadanie i kolacje i na kolacje miska płatków kukurydzianych ( te słodkie mi nie podchodzą)

Dzień 4 DNT edit: miska zmieniona, kłopoty z prądem w domu, brak chęci na mięcho zmieniły plan, zjadłam to na co miałam ochotę. Nie mogę jeść za często mięsa jak ostatnimi dniami, czasem musi byc przerwa choćby tylko jednodniowa. miska warzywa: pekińska, roszponka, cebula, mrożona fasolka napoje: kawa rozpuszczalna, zillona herbata, inka, woda [...]

Dzień 7 Dzisiejszy dzien jest zbyt dobry-znów mnie ssie ciągle i mogłabym jeśc i jeść,a najlepiej słodkie. Chodzę zła jak osa-jak pomyślę,że na kolacje mam zjeść mięso to żołądek wywraca mi się na druga stronę...i odechciewa mi się wszystkiego. Trening dziś w planach-mam nadzieję,że nie będę musiała go przekłądać na jutro. Póki co dzisiejsza miska [...]

[...] i ważenie,ale i tak dzisiaj wskoczyłam na wagę-od Nie jestem przed okresem) Miska dziś nie liczona -tzn tylko1 i 2 posiłek liczone,po powrocie do domu jadłam trochę chleba,sera,ryby z dzieckiem-wszystkiego po trochu bo bardzo bardzo głodna byłam. na kolacje też dozwolone rzeczy będą. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-11 18:30:45

[...] Wczoraj zjadłam śniadanie typowe polaka, czyli parówki z keczupem i musztardą :lol: i mnóstwo kanapek z białym chlebem :lol: Potem dopiero obiad, rosół i kawałek pizzy, a na kolacje też trochę pizzy i parę kanapek :rolleyes: Po takim dniu głupio mi było trochę %) Dlatego od dziś weszłam na tą samą dietę co miałam przed zawodami, czyli lecimy [...]

[...] 2 kromki troche makaronu mniej (-50g) wiecej wolowiny (+50g) warzywa jakie bd jadl to groszek 200g(1 sniadania) 2 marchewki(2 sniadania), 3 pomidory(1p w 4posilku i 2 na kolacje) z owocow 2 banany(po tren) i jablko(obiad) nie wiem czy jest tam wszystko dobrze policzone, ulozone itp ale w wakacje bylo wiec jade z ta dieta i chudne;] bedziemy [...]

DZIEŃ 15– 29.03.2010 Rano miałam do załatwienia kilka spraw, z którymi uporałam się dosyć szybko, jednak miały one wpływ na resztę dnia ze względu na poranne wstawanie (co by się nie działo, nie jestem w stanie wstawać o 6,jeśli nie mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia). W ciągu dnia trochę się posnułam po domu,nie robiąc nic konkretnego, a [...]